練功有感（彭超倫）

近段時間越是靜下心來走架，發現不足的地方越多。很長一段時間已經覺得從起勢到收勢已基本做到綿綿不斷了，起承開合也覺得順暢，而事實上存在不少妄動。例如中發動得不好，也就是有些轉換不能很自如地主宰於腰，不能主宰於腰就只能妄動了。 很多時中發動了，接下來的身法不能保持好傳送能量，散了，又只能妄動了。 這些都是走架的量未夠，所以在沒有拳課的日子盡情地走架，靜下心來默識揣摩，為早日實現身心合一而努力。要守好能量基本要素就要上領得好，整套拳自始至終都領住下墜，墜著才可領起來。不用問要不要虛領，虛領頂勁從來沒有停過，不用說行拳，就是日常生活坐言起行也要保持住。有想法了就表達下，這就是交流，希望大家也多多發言。

(彭超倫)    https://www.facebook.com/%E5%A4%AA%E6%A5%B5%E6%8B%B3%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%AE%A4-Taijiacademy-1687615994799334/

推手指示（曾成章）

推手練習: 當相對停動時， 雙手不能主动力舉，而要內动， 尾閭向下沉， 中軸旋轉上下對拉，腳不要落實，好像站在木塊之上，木塊下面有水，雙手接觸點只是傳送能量的交接点，不能著力這點。（附短片：點擊收看）

（曾成章）

擴膝鬆小腿 - Elly Wong

擴膝鬆小腿 （Elly Wong）

假使在『鬆』的前提下盤架子，試把腳底如附圖一，順著小腿伸肌，以拇趾及餘下四趾縱向分為兩邊。

附圖

蓄勢合時，只要意想拇趾外側鬆開，同組足部伸肌隨後亦會順藤摸瓜地向上鬆開，並按次序地帶動小腿腓骨及大腿股骨外有關聯的肌肉鬆開內旋，胯根內收，命門往後，至令同側的身體及手內合蓄勁；反之發勢開時，意想鬆開尾趾外側，其餘三趾緊隨地自然鬆開外旋，同組足部伸肌亦相繼地由下至上順勢鬆開小腿脛骨外，大腿股骨內的肌肉而外旋，並牽動胯根外展，命門向肚臍合，同側身及手隨之而打開放勁。

以上是我現階段對『擴膝鬆小腿』的一點粗淺體悟，與陳老師上課時提及的『五趾爪地上彎弓』能否相提並論？還望老師及各位師兄師姐們賜教指正。

(Elly Wong)