擴膝鬆小腿 （Elly Wong）
假使在『鬆』的前提下盤架子，試把腳底如附圖一，順著小腿伸肌，以拇趾及餘下四趾縱向分為兩邊。
附圖
蓄勢合時，只要意想拇趾外側鬆開，同組足部伸肌隨後亦會順藤摸瓜地向上鬆開，並按次序地帶動小腿腓骨及大腿股骨外有關聯的肌肉鬆開內旋，胯根內收，命門往後，至令同側的身體及手內合蓄勁；反之發勢開時，意想鬆開尾趾外側，其餘三趾緊隨地自然鬆開外旋，同組足部伸肌亦相繼地由下至上順勢鬆開小腿脛骨外，大腿股骨內的肌肉而外旋，並牽動胯根外展，命門向肚臍合，同側身及手隨之而打開放勁。
(Elly Wong)
拳譜云：「處處都是陰陽」，又說：「本是捨己從人，世人皆捨近求遠」。練拳由中發動是學習不用拙力的方法，既知拙力不能用，便須學會利用自己重量及地心吸力作為代替能量。學會如何偏沉則隨。應敵時，彼挨我何處，我意用在何處。用甚麼意？在接觸點上分陰陽將來力抵消。這樣才不會捨近求遠。練拳要守規則，應敵是因敵變化而相應，不可拘泥。
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