研習小組札記(七)

 從研習班學到的【鬆】是 :-

1，不用力的鬆是自然及整體的，鬆開不只是下沉跌落地的感覺；而是膨脹的，像水泛起漣漪般的流動；用力的鬆是撐，肌肉會緊張收缩。

2， 鬆的目的是為取替局部肢體用力，讓重量轉化為勁能， 能順利傳遞而帶動身體整體活動。

勁能在體內傳遞，尤如馴獸師揮動的軟鞭子在空中抽打，不但產生螺旋的效果，空氣亦會因震盪而令對方產生一股無形的壓勢。

3，鬆胯是鬆臗關節，意想如拉褲鍊，沿臗關節由下而上至大轉子，再放鬆臀部肌肉，尾椎便會因臀部的重量牽引而下沉，命門自然向後鬆開，上下左右對拉，形成背弓。

鬆胯鬆腿另一目的是在虚领引導下，把實腿的重量像滑浪飛船般隨水轉流至虚腿的脚下，按跟中梢次序前流至趾梢，並感到一股無形的衝力帶動身體整體前移上步。

4，鬆肋骨是護肫；肋骨鬆沉把外力引化為重量下沉至丹田； 丹田受壓缩小為【合】;  丹田受壓後反彈向四方八面放大為【開】。 但欠缺虚领頂勁， 便是塌。

人慣常用力的地方是四肢，脚由於長期站立，不好鬆； 師兄建議培養不用力習慣，應由手臂(肩肘腕)開始。初學者練習靜態放鬆的感覺比動態更容易掌握。舉例用力緊握拳頭，手臂肌肉因用力而收缩，產生緊張；大家嘗試從肩胛骨旁的肌肉或拳頭的中心點(勞工穴)開始由上而下或由下而上把整條手臂鬆開，两種不同方向的鬆是否有分别?

以下影片是两位同學練習如何想像氣流如旋渦般，以虚帶實由外收入丹田內，令對方失衡。