練放重量與流動的體會

練放重量的重點

練太極拳先練放鬆，當身體各僵處因練拳而漸次放鬆後，重量才能釋放出來，當重量
往下沉至地下，與地心吸力接軌，就會反彈而產生飄浮力，要能駕御反彈力才能把對
手放出去。以下練習主旨在訓練聽勁及對反彈力的觸覺，練習方法如下：
兩人相對站立，把雙手按在對方肩膊上，雙手逐漸放重量傳至對方腳板，當重量放至
對方腳板時，以雙手感應及引領對方因反彈所產生的飄浮力，從而把對方拔起。
個人感受：
1. 重量未能傳至對方腳板的原因之一是自身腰胯以下未能放鬆，如自身未能放鬆至腳
板，則無法放重量至對方腳板。
2. 要抓緊由腳板反彈這一刻，要拿得準，往往因心急而變為自身雙手先動，而不是因
對方反彈產生的飄浮力昇起。
3. 如何控制雙手緊貼對方因反彈產生的飄浮力全靠聽勁，快了變成手動，慢了則不能
以雙手控制對方。

練流動的重點

練習太極拳先練拳架，拳架純熱後則要注意打拳要由脊椎移動所帶動，再進一步則是
打拳時是由身體流動所帶動。如何將身體由有形固態轉化為流動的液態，可先從前臂
入手，練習方法如下：
對方前臂平放胸前，把自身前臂交叉放在對方前臂上，取得平衡後，先想像自身前臂
為一沙漏，再想像沙漏于手肘處有一個洞或缺口，重量由這個缺口流出，重量由前臂
近手肘處漸次向缺口流動，流動逐慚擴大至手指，直至把對方拔起。前臂的流動正如
沙漏內的沙由洞口瀉出，次序為洞口旁的沙先瀉出，因而帶動附近的沙流向洞口，逐
慚擴大。

個人感受：
1. 前臂與對方前臂搭上，接觸點要先取得平衡及放重量，切忌移動接觸點。
2. 意念上應想像整條前臂充滿沙，沙由手肘的洞直線向地下瀉下去﹝或拉下去﹞，沙
    由洞瀉下去是帶動洞附近的沙流向洞口的動力。
3. 由於重量漸流向手肘，要保持手指的重量並同時流向手肘，如發覺手指的重量漸
    輕，則是前臂平衡出了問題，需要作調整。

Vivian Li