研習小組札記 (二)

太極拳是圓弧運動，主要引用太極圖內的【S】線，循環不息衍變為【8】字圈。所以練拳時要處處留心雙脚、腰胯、手……等等有否做到横或豎的【8】字圈？

【8】字圈最常用於左右交替放重量來引化對方的來力，達到四両拔千斤的效果。

研習班莊師兄引導我們以基本的8字圈為練習目標。首先雙脚平放在地下，尾閭如鐘錘垂於地面為8字虛擬中心點；然後在身法正確下，用【意】按次序從一側脚的趾、二趾、……脚外侧、脚後跟，然後繞過虛擬中心點到另一側脚的趾、二趾、中趾……週而復始，一圈又一圈地練習脚板打【横8】字圈。但切記意動、心動，唯身不動，否則做成搖晃，失其意義。

參考影片內容，先了解如何利用【十字】虚擬中心點來檢驗太極拳身法，做到左右平衡，達成圓勢後，才能練習8字圈基本功。